lewa reka

[...] Super pąpka była juz w zasadzie po rozgrzewce, potem barki ostro spuchły:-) Pierwsza SS na łapy tez fajnie weszla, w Dipsach brak mocy a przy uginaniu tylko w ostatniej seri lewa reka odmowiła pracy. Druga SS - Modlitewnik tak srednio weszedł, a przy prostowaniu mogłem dac wiecek kg. Trzecia SS - juz zmasakrowała łapy, zrobiłem tylko dwie serie [...]

[...] zeby wszystko wyszło płynnie. Bic/Tric szybko z duza iloscia dropów z maksymalnym czuciem na MEGA pompie. W ostatniej SS troche zaszalełem, chciałem dobic do 100rep ale lewa reka nie dawała rady bo pojawiał sie lekki bol, przy rozrywaniu nie liczyłem ale było plus-minus 40repow. Kapturów, przedramion i łydek nie zrobiłem bo juz za długo na [...]

[...] 1 trening, bo zrobiłam te 12 wielkim wysiłkiem i już łokieć chciał oszukiwać. Unoszenie bokiem zostawić na 2kg, prawda? 3. Biceps poszedł słabo - w 2 serii w 4 powtórzeniu lewa ręka odmówiła posłuszeństwa, dokończyłam 5 kg. Zauważyłam, że ta ręka zaczyna akcję cofając lekko w tył łokieć - rozumiem, że nieprawidłowo? Też po 2 sztangielki w ręku. [...]

4.05.2011 Trochę nie pisałem, bo byłem chory - tydzień bez treningu - rozgrzewka (trucht + rozciąganie + skipy), - płotki, - wielobój: sprzed klatki, przodem tyłem, prawą ręką, lewą ręką, auty.

21.01.2014 DNT ================================================ 22.01.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: boks - rozgrzewka - stacje 2min: skakanka, bieg bokserski z 1kg hantelkami, walka z cieniem, worek - x2 - przyjęcie lewego prostego na podwójną gardę - jeden partner atakuje lewą ręką, drugi robi zejścia [...]

[...] teges ;-], palący ból w czwórkach Podciąganie - spoko, technicznie coraz lepiej Pompki - zrobione wg wytycznych Rakhu, w pierwszej serii poszłoby 5 gdyby nie moja felerna lewa ręka ;-] _____________________________________________________ suple: 2 tabs o3, mg, zma, bcaa, multiwitamina, zielona herbata, melisa Koryto: 1. 180g cyca indyczego, [...]

[...] 12x4,5kg / 12x4,5kg / 12x6kg +13 minut rowerek, intensywność na ile nogi pozwolily %-) ________________________________________ Komentarz wyc. młotkowe - spoko, troche mi lewa ręka leciała rozpiętki - świetnie ćwieczenie, wolne ruchy, znakomicie wczułam się tu w prace klatki, nie było żadnej szapraniny MP - ok, troche barkom się nie podoba [...]

[...] nie rozsadza mi tak przedramienia jak ostatnio wiosło hantlem - może być, mały progres :D, ładnie umordowało, wysiadał mi już chwyt tutaj widze różnica w sile prawa - lewa ręka, prostowniki pod koniec j**ały niemiłosiernie wiosło oburącz - k***a po wiośle hantlem to głupota, prostowniki zayebiście bolały, coś pokombinuje bo tak być nie [...]

[...] 5*15 5*15/ 4*15/ 5*15 5*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 4*15/ 4*15/ 4*15 Miska Sniadanie placki gryczano-kasztanowo- kukurydziane+ polewa banan+kefir+ isolat (mial byc trening rano- w koncu byl wieczorem) Lunch, obiad piers z kurczaka pieczona z warzywami i mozzarella z ryzem/ chlebem zytnim na zakwasie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jan-B%C5%82achowicz-UFC-239.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „Będę chciał nauczyć go szacunku do mnie” – Jan Błachowicz przed walką z Luke Rockholdem na UFC 239 Jan Błachowicz będzie chciał w pojedynku na UFC 239 nauczyć Luke’a Rockholda szacunku do jego osoby, ponieważ zdaje się, że debiutujący [...]

[...] 9x80kg 4.Ściąganie drążka wyciągu neutral wąsko 10x38,5kg, 10x38,5kg 5.Odwrotny peck deck 14x60kg, 13x60kg 6.Uginanie jednorącz modlitewnik wyciąg 16x10kg, 13x10kg Niestety ta lewa ręka jest odczuwalnie słabsza, już po pierwszym stanie zapalnym nie wróciło to do normy, a teraz jeszcze dowaliło bardziej, wiosłowania, ściągania, nawet biceps.

Można to zmienić na sztywne (na prostych nogach)? Można ale wtedy będziesz miał bardziej obciążony Kręgosłup, możesz zamiast tego zrobić prostowanie ciałą na takiej maszynie z ciężarem (zapierasz sie stopami i udami i jedziesz 3)Podciąganie hantla do boku w podporze Kładziesz prawe kolano na ławce i prawą ręką chytasz końca ławki dupa wypięta [...]

Wieczorna dawka Rozgrzewka 10 minut. Swing - KB24 - 5x20 Goblet squat i front squat - 2KB24 - 5x10 Wykroki z kettlem na plecach - KB24 - 5x10 Zbieranie grzybków z kettlem - KB24 - 5x10 Przysiady z belką - BL? - 5x10 Rozciąganie 15 minut Trening siłowy trwał godzinę i pięć minut. Goblety dały mi nieźle popalić i już myślałem że nie dociągnę w [...]

Może jakiegoś pierwiastka brakowało? Jak z jedzeniem? Węgle? Jedzenie w porzo, węgle są. Pierwiastki? Trochę domowego żarcia wpadło, a z nim cała tablica Mendelejewa. Ostatnio coś mnie w karku gniotło (odkładanie szatangi na barki przy wyciskaniu zza karku). Może to było przyczyną? Wszystko zaczęło się od tej nocy gdy obudziwszy się o 5 nad ranem [...]

Trening B 9.11.16 ( 3x10) 1. thrusterss. rozgrzewkowa 4kgx2; 7kgx2/ 8,25kgx2 / 9,5kgx2 w ostatniej serii 8 powtórzeń, znów lewa ręka okazała się słabsza 2. wypady dalekie - zmiana na split squat pierwsza seria bez obciążenia, plecy prosto, równowaga utrzymana, wykrok był daleki (choć nie wiem czy dobrze?) w każdym bądź razie poszło gładko, [...]

[...] treningiem. (Eveline pamiętasz o mnie?) Trening B 14.11.16 ( x10 powtórzeń) 1. thrusters. rozgrzewkowa 4kgx2; 7kgx2/ 8,25kgx2 / 9,5kgx2 w ostatniej serii 9 powtórzeń, znów lewa ręka słabsza, ale jest o jedno powtórzenie więcej w stosunku do poprzedniego treningu 2. wypady dalekie - zmiana na split squat pierwsza seria 1,5kgx2, plecy prosto, [...]

[...] 13,5kg/ 13,5kg/ 13,5kg/ 13,5kg 11kg 11kg/ 11kg/ 11kg/ 11kg 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg 10kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg Dziś pewniej i jakby pozornie lżej, lewa ręka słabsza, ale weszło 4. Wznosy bioder ze sztangą (plecy na ławce) 4x15, 90s (r. , 27kg, 37kg /x15) 52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg 52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg 49,5kg/ 49,5kg/ [...]

[...] 13,5kg/ 13,5kg/ 13,5kg/ 13,5kg 11kg 11kg/ 11kg/ 11kg/ 11kg 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg/ 10,5kg 10kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg Dziś pewniej i jakby pozornie lżej, lewa ręka słabsza, ale weszło dołóż :-)) 4. Wznosy bioder ze sztangą (plecy na ławce) 4x15, 90s (r. , 27kg, 37kg /x15) 52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg 52kg/ 52kg/ 52kg/ 52kg [...]

to pisze lewa reka abo nogami jak to ty se zlamales ten nadgarstek? bo zapomnialem nie czasem od czesego i intensywnego walenia konia?

[...] dysproporcje będę je wyrównywał? Dokładnie o to chodzi, żebyś je wyrównał ;-) Tyle że nie chodzi tu o wyrównywanie siły w prawej i lewej ręce. Chodzi o to by prawa i lewa strona rekrutowała w równym stopniu i w tym samym czasie te same mięśnie.Załóżmy że masz dysproporcje w bicepsie. Robisz uginania ze sztangielką, z tym samym [...]